חמש בבוקר. חשוך בחוץ. גשם וקר.

בערב כיוונת שעון ותכננת לצאת לרוץ.  לפתוח את הבוקר חזק. לפני יום אינטנסיבי.

השעון מצלצל.

תוותר לעצמך? תצא לרוץ בכל זאת?

משמעת עצמית היא תכונה חיונית להצלחה בכל תחומי החיים, והיא חשובה במיוחד בעולם העסקים. זוהי היכולת להישאר ממוקדים ומחויבים למטרה, גם מול הסחות דעת, אתגרים ופיתויים. מחקרים הראו כי אנשים עם רמות גבוהות של משמעת עצמית נוטים יותר להשיג את המטרות שלהם ולחוות הצלחה גדולה יותר בקריירה שלהם.

היבט נוסף  של משמעת עצמית   הוא היכולת לשלוט בעצמך ולדבוק בתוכניות ובהחלטות שלך. זוהי תכונה מכרעת להצלחה בכל תחום, במיוחד בעסקים.

משמעת עצמית- " או שיש לך את זה או שאין לך את זה"?

משמעת עצמית היא לא משהו שבא באופן טבעי לכולם. זוהי מיומנות שיש לפתח באמצעות תרגול והכשרה. כאן נכנסת לתמונה תוכנית ההכשרה של ELITE. תוכנית ELITE נועדה לסייע למנהלים, מנכ"לים ובעלי עסקים לפתח את הכישורים והתכונות הדרושים כדי להצליח בעולם העסקים המהיר והתחרותי של היום.

במאמר זה נחקור את חשיבותה של משמעת עצמית וכיצד היא קשורה להצלחה עסקית. נדון גם בדרכים לפתח משמעת עצמית וכיצד היא יכולה לתרום לכל אחד מחמשת המפתחות בקורס ההכשרה של ELITE.

מה עדיף?  חכם או חרוץ?

 מחקרים הראו כי משמעת עצמית נמצאת בקורלציה חזקה עם הצלחה בתחומי חיים שונים. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה מצא כי משמעת עצמית הייתה מנבא טוב יותר להצלחה אקדמית מאשר IQ. מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Journal of Personality מצא כי משמעת עצמית הייתה גורם חשוב יותר בניבוי ביצועים בעבודה מאשר אינטליגנציה. מחקרים אלה מראים כי משמעת עצמית היא גורם קריטי להשגת הצלחה, בין אם באקדמיה או במקום העבודה.

כיצד מפתחים משמעת עצמית?

פיתוח משמעת עצמית הוא תהליך הדרגתי הדורש מאמץ ועקביות. הנה כמה טיפים לפיתוח משמעת עצמית:

1. הציבו מטרות ברורות: מטרות ברורות עוזרות למקד את המאמצים שלכם ולהניע אתכם לדבוק בתוכניות שלכם.
2. צרו שגרה: בניית שגרה מסייעת לפתח הרגלים התומכים במטרות שלכם ומפחיתה את הסיכוי לדחיינות.
3. תרגלו שליטה עצמית: תרגלו דחיית סיפוקים ועמידה בפיתוי, אפילו בדברים קטנים, כדי לחזק את שרירי השליטה העצמית שלכם.
4. הישארו אחראים: שתפו את היעדים שלכם עם מישהו שאתם סומכים עליו ודווחו על ההתקדמות שלכם באופן קבוע כדי להישאר אחראי.
5. ללמוד מכישלונות: כישלונות הם חלק טבעי מתהליך הלמידה. השתמש בהם כהזדמנות לחשוב על מה השתבש וכיצד אתה יכול להשתפר.
6. הציבו מטרות ברורות: הגדרת יעדים ברורים וספציפיים עוזרת למקד את המאמצים שלכם ולהניע אתכם להישאר על המסלול.
7. צרו שגרה: בניית שגרה עוזרת לבנות תחושה של עקביות ומשמעת בחיי היומיום שלכם.
8. תעדוף הזמן: למידה לתעדף את הזמן והאנרגיה שלך יכולה לעזור לך להישאר ממוקד במטרות שלך ולהימנע מהסחות דעת.
9. בניית מודעות עצמית: פיתוח מודעות עצמית עוזר לך להבין את נקודות החוזק והחולשה שלך, ולזהות תחומים שבהם אתה צריך להשתפר.
10. תרגלו שליטה עצמית: שליטה עצמית היא היכולת לעמוד בפיתוי ולדחות סיפוקים. תרגול שליטה עצמית בדרכים קטנות יכול לעזור לבנות מיומנות חשובה זו לאורך זמן. 

מה הקשר בין משמעת עצמית והצלחה עסקית?

בעסקים, משמעת עצמית היא חיונית להשגת הצלחה. יזמים ובעלי עסקים חסרי משמעת עצמית נוטים יותר להתמהמה, לקבל החלטות אימפולסיביות ולא לממש את תוכניותיהם. מצד שני, אלה שיש להם משמעת עצמית נוטים יותר לשמור על מיקוד המטרות שלהם, ולקבל החלטות רציונליות.

כיצד מעצימה תכנית ה ELITE את המשמעת העצמית?

תוכנית ההכשרה של ELITE מכירה בחשיבות המשמעת העצמית בהשגת הצלחה.

כל אחד מ -5 המפתחות בתוכנית דורש מידה משמעותית של משמעת עצמית מצד אחד, ומפתח את המשמעת העצמית מצד שני :

1. מפתח ה EMOTION

משמעת עצמית קשורה למרכיבי ה EMOTION:

אינטליגנציה רגשית ומשמעת עצמית קשורות קשר הדוק, שכן משמעת עצמית דורשת מהאדם רמה גבוהה של מודעות עצמית ויכולת לנהל את רגשותיו. אינטליגנציה רגשית כרוכה במודעות לרגשותיו של האדם ולרגשותיהם של אחרים, וליכולת להיות מסוגל לווסת רגשות אלה בצורה בונה.

ויסות רגשי הוא מרכיב מרכזי נוסף של משמעת עצמית. היכולת לווסת את הרגשות והדחפים חיונית להשגת מטרות ארוכות טווח, שכן היא דורשת דחיית סיפוקים מיידיים לטובת מטרה חשובה יותר לטווח ארוך. זו הסיבה שוויסות רגשי נתפס לעתים קרובות כמרכיב מרכזי של משמעת עצמית.

מרכיב ה EMOTION    מתייחס בין השאר לאינטיליגנציה רגשית ולוויסות רגשי- אשר  הוכחו כמסייעים לאנשים לפתח את המשמעת העצמית הדרושה כדי להשיג הצלחה הן בחייהם האישיים והן בחייהם המקצועיים.

2. מרכיב ה LEARNING

שני מרכיבים מרכזיים במפתח הלמידה הם יציאה מאזור הנוחות ותחקיר. לשניהם יש קשר איתן לפיתוח משמעת עצמית:

יציאה מאזור הנוחות:

בתכנית ELITE  אנו יוצרים סביבה שמאתגרת  את המשתתפים לצאת מאזור הנוחות שלהם  שלך ולהרחיב את יכולותיהם .    בהגדרה לא  קל לצאת  מאזור הנוחות. תחשבו אפילו על כניסה לשגרת אימוני כושר , קימה שעה מוקדם יותר ועוד.  קשה יהיה להתמיד בה ללא משמעת עצמית בסיסית.  על מנת להתמיד  בתכנית שמוציאה מאור הנוחות, אין ברירה אלא לפתח את השריר הזה.

היופי הוא, שמשמעת עצמית שנדרשת בתחום מסויים, מתורגמת לתחומים אחרים של החיים וכך גדלים מעגלי ההצלחה.

תחקיר

דרך נוספת שתכנית ה  ELITE בונה משמעת עצמית היא באמצעות תחקיר. לאחר כל משימה , אנו משלבים מפגשי תחקיר המאפשרים למשתתפים לשקף את חוויותיהם וללמוד מהן.

3. INTEGRITY   

מפתח ה INTEGRITY    מדגיש את היושרה והערכים. יושרה פירושה להיות כנים, אתיים ונאמנים לערכים ולעקרונות שלכם.   מה שנקרא בשפת העם " לעמוד במלה שלך ". מצפן ערכים עוזר לך להיות נאמן לדרך ולא להיות מוסח לפיתויים .

יושרה וערכים הם גם מרכיבים קריטיים של משמעת עצמית. כאשר יש לך תחושה חזקה של יושרה וסט ערכים ברור, זה הופך להיות קל יותר לקבל החלטות ולדבוק במטרות שלך. תכנית ELITE מדגיש את החשיבות של יושרה וערכים, אשר מסייע למשתתפים לפתח את המשמעת העצמית להישאר נאמנים לאמונותיהם ומחויבויותיהם.

תדגישו לעצמכם : מצפן ערכים ברור- הוא כלי רב עוצמה בשירות המשמעת העצמית.

למה אני לא מתפתה לאכול גאנק?  כי חשוב לי להיות בריא.

למה אני לא מעגל פינות? כי  יש לי ערך של מקצוענות.

למה אנשים משלימים ריצת מרתון גם כשהם  גמורים? כי יש להם תמונת עתיד מנצחת שהם מסיימים את המירוץ ויהי מה.

4. מרכיב ה TOUGHNESS ( חוסן מנטלי)

חוסן היא היא היכולת להתמיד במצבים קשים, להישאר מחויבים למטרה גם כשזה נראה בלתי אפשרי, ולהתאושש מכישלונות וכישלונות. באמצעות מגוון תרגילים וטכניקות אימון, תוכנית ELITE מסייעת לאנשים לפתח חוסן מנטלית ורגשית, אשר בתורו מסייעת להם להישאר ממושמעים וממוקדים במטרותיהם

 

5. ה EXECUTION ( השגת הביצוע הנדרש)

 מפתח זה הוא מפת הדרכים  אשר מתכללת את המפתחות הקודמים ומראה הם תומכים ומחזקים זה את זה.

אפשר לאמר כי משמעת עצמית עוברת כחוט השני בין המרכיבים , ומתעצמת משלב לשלב:

ע"י שכלול האינטיליגנציה הרגשית והוויסות הרגשי- מתעצמת המשמעת העצמית. זו בתורה מחזקת את היציאה מאזור הנוחות. תרבות תחקיר מגדילה את הביצועים שלנו עי למידה מהצלחות ומכשלונות. מה שתורם לבטחון שלנו ולחוסן שלנו.  המצפן הערכי עוזר לנו לפתח משמעת עצמית בכך שהוא מזכיר לנו תמיד מה חשוב ולמה חשוב לנו לדבוק בדרך ובמטרות.

כל אלו סוללים לנו מפת דרכים ברורה, שיטה מוכחת, שמעלה אותנו על מסלול ההמראה  אל עבר הגשמת היעדים שלנו.

לסיום, הכנו לכם מבחן " בחן את עצמך " קצר . 

 

כמה משמעת עצמית יש לי? מבחן הערכה עצמית של ELITE Keys:

 

הוראות: אנא דרג את עצמך בסולם של 1 עד 5 עבור כל משפט, כאשר 1 = לא מסכים מאוד ו-5 = מסכים מאוד.

 

EMOTION

1. אני מודע לרגשות שלי ויכול לווסת אותם ביעילות.
2. אני מסוגל להתמודד עם לחץ ולחץ מבלי להיות מוצף.
3. אני מסוגל להישאר חיובי ומוטיבציה גם במצבים קשים.

LEARNING

למידה , תכנון ותחקיר:

1. תמיד יש לי תוכנית ברורה לפני תחילת משימה או פרויקט.
2. אני בודק ומתאים באופן קבוע את התוכניות שלי לפי הצורך.
3. אני לוקח את הזמן לתחקיר לאחר השלמת משימה או פרויקט כדי ללמוד מהטעויות שלי ולהשתפר לפעם הבאה.

INTEGRITY

1. אני תמיד פועל בהתאם לערכים ולעקרונות שלי.

2. אני ישר ושקוף בתקשורת שלי עם אחרים.

3. אני אמין ומקיים את ההתחייבויות שלי.

 

TOUGHNESS

מיינדסט מנצח:

1. אני מאמין שאין דבר כזה לא לבצע 100%.
2. אני שואף למצוינות בכל מה שאני עושה.
3. אני מחויב להשיג את המטרות שלי לא משנה מה.

EXECUTION

1. אני מסוגל להישאר מרוכז ולהימנע מהסחות דעת.
2. אני מסוגל לנהל את הזמן שלי ולתעדף משימות בצורה יעילה.
3. אני מחויב לעמוד בהתחייבויות שלי ולעמוד בלוחות זמנים.

 

מה אומרות התוצאות?

5-15: יתכן שתצטרך לעבוד על פיתוח מפתחות ELITE אלה כדי למצות את מלוא הפוטנציאל שלך.

16-25: יש לך בסיס איתן במפתחות  ה-ELITE אבל יש מקום לשיפור.

26-35: אתה מפגין הבנה ותרגול חזק של מפתחות ה-ELITE.

36-45: באמת שלטת במפתחות ה-ELITE וסביר להניח שתשיג הצלחה רבה בחייך האישיים והמקצועיים.

 

מוזמנים לשתף אותנו בתגובות והארות

המאמר נכתב ע"י גלן כהן  ואורית אביבי כהן