" בכל פעם שפונים אליי כדי לקנות ממני ציור אני נשארת בלי מילים. אני לא מאמינה שמישהו אוהב את הציורים שלי עד כדי כך שירצה לתלות אותם בבית שלו. הלם כיפי כזה"
ככה כתבה חברה טובה וציירת מוכשרת בפייסבוק שלה- והיטיבה לתאר במילותיה המדוייקות, מהי תסמונת המתחזה.
לא, זו לא אבחנה פסיכיאטרית רשמית. זו תופעה שרבים וטובים חווים אותה, בשלב זה או אחר של חייהם האישיים והתעסוקתיים.
תסמונת המתחזה הינו מצב בו אדם שמאופיין בהישגים גבוהים , אינו מרגיש מספיק בטוח ואף מפקפק בתרומתו האישית להישגים אלו.
" המשקיע הזה תיכף יגלה שהמוצר שלי לא באמת כזה רציני כמו שאני מנסה להציג אותו"
" הסדנה שפיתחתי לא באמת כזו פורצת דרך כמו שאני מנסה להציג אותה"
" המשוב המטורף שקיבלתי על ההרצאה וכמה היא שינתה חיים של אנשים- לא באמת אמיתי עד
הסוף. הם תיכף יגלו שהקסם מתפוגג".
" תכלס ההצלחה שלי היא מזל של מתחילים. "
ואת הרשימה הזו אפשר להמשיך עוד ועוד.
מהי תסמונת המתחזה? כיצד היא מתבטאת?
האם גם אתם חווים תסמונת זו? והכי חשוב- כיצד ניתן להתמודד אתה.
תסמונת המתחזה היא תופעה פסיכולוגית המאופיינת ברגשות של ספק עצמי ופחד מתמשך ש"יעלו עלי" , זאת למרות שיש לכם כבר רקורד עשיר ועדויות רבות ליכולות ולהצלחה שלכם. אנשים עם תסמונת המתחזה לרוב מייחסים את הישגיהם למזל, ולא ליכולות שלהם, והם עשויים להרגיש שהם לא ראויים להצלחה שהם השיגו. מדובר בתחושה של להיות "לא מספיק או לא ראוי "להישגים שלך. היא יכולה להתבטא אצל כולנו- מסטודנט או בעל מקצוע בתחילת דרכו ועד מנכ"לים מצליחים.
תסמונת המתחזה אינה הפרעה קלינית, אך יכולה להיות לה השפעה משמעותית על בריאותו הנפשית ורווחתו של האדם. אנשים עם תסמונת המתחזה עלולים לחוות חרדה, דכדוך ודימוי עצמי נמוך, וייתכן שיש להם סיכוי גבוה יותר לצאת מאזור הנוחות ולהימנע מהזדמנויות מאתגרות
ההשפעות של תסמונת זו עלולות להיות מתישות ויכולות לעכב אנשים מלממש את מלוא הפוטנציאל שלהם
הסיבות לתסמונת המתחזה אינן מובנות במלואן, אך מאמינים שהיא קשורה לשילוב של גורמים, כולל תכונות אישיות, ציפיות חברתיות ותרבותיות וחוויות עבר. אנשים שהם פרפקציוניסטים או שיש להם סטנדרטים גבוהים לעצמם עשויים להיות מועדים יותר לתסמונת המתחזה, וכך גם אנשים המגיעים מקבוצות בפריפריה החברתית או מקבוצות המיוצגות בחסר.
כיצד מתבטאת תסמונת המתחזה בעולם העבודה?
איימי מורין היא פסיכותרפיסטית ומחברת הספר :
Amy Morin 13 Things Mentally Strong People Don't Do
איימי מורן סוקרת, במאמר במגזין Forbes,: מתארת התנהגויות של אנשים המאופיינים בתסמונת המתחזה בעולם העבודה:
- הם חושבים שהקולגות והממונים שלהם מעריכים אותם יתר על המידה.
מחקרים מראים באופן עקבי שאנשים עם תסמונת המתחזה דואגים שהם לא יוכלו לעמוד בציפיות של אנשים אחרים. סביר להניח שאנשים שמרגישים כמו מתחזים מגזימים כמה מצופה מהם וממעיטים ביכולת שלהם לבצע. הם חושבים דברים כמו, "לבוס שלי אין מושג שאני לא כשיר לעשות את הפרויקט הזה."
- 2. הם יוצרים מעגל מנציח של ספק עצמי.
למרות שהישגים עוזרים לרוב האנשים להרגיש טוב יותר עם עצמם, הצלחה מובילה להגברת הספק העצמי אצל אנשים עם תסמונת המתחזה. עם כל הישג חדש, הפחד שלהם "שיעלו עליהם " למעשה גובר.
- 3. הם מחבלים בסיכויי ההצלחה של עצמם
לאנשים עם תסמונת המתחזה יש פחד עצום מכישלון. אבל, יחד עם זאת, הם מפחדים מהצלחה. הם רוצים להוכיח את ערכם אבל הם חוששים שהם לא ראויים לרמות גבוהות של הצלחה. מחקרים מצאו שהמאבק הפנימי המתמיד הזה מגביל אותם ומונע מהם למצות את מלוא הפוטנציאל שלהם.
- 4. הם נשארים לא מרוצים מעבודתם.
אנשים עם תסמונת המתחזה אינם זוכים לסיפוק מעבודתם. עם זאת, סיכוייהם להתקדם אינם מובנים מאליהם. הם נשארים היכן שהם נמצאים בשל הערכת החסר שלם באשר ליכולתם לעשות טוב יותר ולשפר את מצבם.
- 5. הם נמנעים מלבקש משכורות גבוהות יותר.
אנשים עם תסמונת המתחזה לא צפויים לבקש העלאה בשכר. מכיוון שהם לא רואים את עצמם מספיק ראויים, הם לא חושבים שהם שווים יותר כסף.
- 6. הם עובדים ממש קשה.
במאמץ להפיג את החרדה שלהם בגלל חוסר ההתאמה שלהם, אנשים עם תסמונת המתחזה נוטים לעבוד קשה מאוד. הם מציבים לעצמם סטנדרטים גבוהים ומנסים כמיטב יכולתם להגיע אליהם. אבל, לא משנה כמה אישור הם מקבלים על הביצועים שלהם, הם אף פעם לא מרגישים מספיק טובים ומסוגלים.
- 7. הם דוחים הזדמנויות מחוץ לתפקידם.
אנשים עם תסמונת המתחזה השקיעו את כל המאמצים שלהם כדי להציג ביצועים טובים ככל האפשר. סביר להניח שאדם עם תסמונת המתחזה ידחה הזמנה להצטרף לוועדה לתכנון מסיבות או חניכת עובד חדש. מחקרים מראים שהם רואים במשימות שלא באחריותם הישירה, הסחות דעת שעלולות להפריע להם לבצע את עבודתם בצורה טובה.
- הם מסרבים לחגוג את ההצלחות שלהם.
מחקרים מראים שהצלחה מובילה לחרדה מוגברת עבור אנשים עם תסמונת המתחזה. הם חוששים שהם לא יוכלו לשחזר את התוצאות שלהם שוב מכיוון שהם חושבים שכל הישג חייב לנבוע ממזל טוב. למרות כיבודים, פרסים, קידום מכירות או הכרה מיוחדת, הם לעולם אינם מסוגלים להפנים באופן מלא את הצלחתם.
- 9. הם נוטים להשאר באותו מקום עבודה
אנשים עם תסמונת המתחזה מפקפקים ביכולתם להתקבל לעבודה במקומות אחרים.. יתכן שזו הסיבה שהם נוטים פחות להתעניין מה קורה בשוק העבודה שמחוץ לעבודתם הנוכחית. . הם לא מזהים אילו כישורים יש להם וכיצד ארגונים אחרים עשויים להעריך את הניסיון שלהם.
איך מתמודדים עם תסמונת המתחזה?
החדשות הטובות הן שניתן להתגבר על תסמונת המתחזה עם מיינדסט נכון והאסטרטגיות הנכונות. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתגבר על תסמונת המתחזה:
- הכירו וכבדו את הרגשות שלכם: מודעות עצמית היא הצעד הראשון בפריצת מחסומים בכלל ובהתגברות על תסמונת המתחזה בפרט. הכירו ברגשות הספק העצמי והפחד שלכם, וזכרו שהתחושות הללו שכיחות ונורמליות.
- הכירו בהישגים שלכם: חשוב להכיר ולחגוג את ההישגים שלכם, לא משנה כמה קטנים הם עשויים להיראות. קח את הזמן לחשוב על מה שהשגת ולהזכיר לעצמך את ההצלחות שלך.
- חבקו גם כישלון: כישלון הוא חלק טבעי מתהליך הלמידה. במקום לראות את זה כשיקוף של היכולות שלך, נסה לראות בזה הזדמנות ללמוד ולצמוח. על ידי אימוץ כישלון, אתה יכול לבנות חוסן ולהיות בטוח יותר ביכולות שלך. תזכרו את מייקל גורדן הגדול מכולם שאמר " "החטאתי מעל 9000 זריקות בקריירה שלי. הפסדתי כמעט 300 משחקים. ב-26 הזדמנויות סמכו עלי לקחת את הזריקה המכרעת במשחק…ופספסתי. נכשלתי שוב ושוב ושוב בחיי, וזו בדיוק הסיבה להצלחתי."
- נסחו מחדש מחשבות שליליות: כאשר מחשבות שליליות מתגנבות פנימה, אתגרו אותן בהצהרות חיוביות. לדוגמה, במקום לחשוב "אני לא מספיק טוב", נסה לחשוב "אני מסוגל ומוכשר".
- השרו את עצמכם במסגרת עם מיידסט מנצח
לצד מודעות והבנה עצמית, דחפו את עצמכם להתמודד עם אתגרים חדשים, ולצאת מאזור הנוחות.
וזה בדיוק מה שאנו מציעים ב קוד ה ELITE. בתכניות שלנו תעלו את המודעות שלכם למה מניע אתכם ולמה מונע אתכם, תאתגרו מחשבות שליליות ואמונות מגבילות, תקבלו מיידסט מנצח של יחידות ELITE ותעשו פריצות דרך לקראת הגרסה הגבוהה ביותר של עצמכם.
